01
懒猫弓背
国家体育总局推荐的“科学健身18法”在家就能练
02
四向点头
03
靠墙天使
04
蝴蝶展臂
05
招财猫咪
06
壁虎爬行
07
四字拉伸
08
侧向伸展
09
站姿拉伸
10
左右互搏
11
靠椅顶髋
12
坐姿收腿
13
足底滚压
14
对墙顶膝
15
单腿拾物
16
足踝绕环
17
单腿提踵
18
触椅下蹲
来源：上海发布
转自 体育教师网 公众号
01
懒猫弓背
02
四向点头
03
靠墙天使
04
蝴蝶展臂
05
招财猫咪
06
壁虎爬行
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四字拉伸
08
侧向伸展
09
站姿拉伸
10
左右互搏
11
靠椅顶髋
12
坐姿收腿
13
足底滚压
14
对墙顶膝
15
单腿拾物
16
足踝绕环
17
单腿提踵
18
触椅下蹲
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